|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 9 b. J! p9 o, R9 F3 I: U4 {3 S
" f& w! J p- T( X
◆ 牛奶
6 z+ k% k* w5 t5 l. N
: S% j9 H; Z2 w" r6 } 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
j M2 z0 ~7 d8 {, L
# F; z' n( M; F' r; w 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 : P/ Z4 q J6 Y; \/ B
! d0 z* E6 M3 ]# Q' |9 y ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
* |* \( O: e6 D8 Z) U! H6 J3 o7 b: c
+ O9 @6 b% B$ l5 i2 @$ y9 N$ \$ z& ]. i# P. B
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
5 o9 c* u# A3 ~! W- b: \ a! J
5 B. p5 [- _. o8 V' V' E# q2 i7 y# R2 B ◆ 小麦
$ B+ P, W( R5 f8 G1 \% ]& N
! W O9 ^ C. P1 S5 Z% _ {
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 : j- a8 R! ^( U! w7 a7 k
2 w8 \) E& T8 o$ ?2 F, m' Z9 g
◆ 红枣
7 D3 M' ?/ Q' \. X9 g$ E I ! ^& h5 g& S! v5 ?5 f* H
( ~8 @" Q% y) |+ q$ }& T 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 8 }; I" X/ v: V2 E7 P
5 T$ ^4 V C* q/ I; F0 u ◆ 桂圆 & t4 b% ?. _+ g- {" n: K& w( A9 C
( U, j! i S( F c7 y* v( ]5 d1 R
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 ! C6 s/ b; l2 j% e2 q
* Q2 `, |. Q0 Q2 u( k ◆ 桑椹
0 O2 K8 ^. N( T' N6 U; Y: f
' o; t2 B4 O3 `' n! E6 t# ^
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 3 z) a6 y% v! n" M
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
1 s0 g7 s, i$ u! I: m* l ' o j. Q. {4 j7 T- v
8 f5 X2 u5 v& q# E3 T' ` ◆ 莲子 / ^5 U9 @5 `/ `
2 i2 M8 B4 Z- ~" i$ | 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 7 e' o) X+ ?; ?& G, z
8 Y) c( D- u6 _3 n( D& {( @; R ◆ 食醋 # `1 V2 a" ~5 S0 \! z* _$ W0 \: o
' w' a9 @/ Q+ m/ p& @* [" C
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
, |/ e, e2 C) a/ `( X # E' N H$ T, B% N# ` |% b
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
6 L: w* `( h, b. P! s / Y8 \# N: j5 ^# A
7 l) c& Z/ G5 ]$ I0 t' H7 _ 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
5 ~ u$ d. J7 ]0 k% A
, i% h0 ~3 ^+ l2 y' |" ^7 G0 f& B - \3 ^) h1 d$ E( \
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡