|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
0 `$ [3 ~9 Z, i7 A 5 d( U! @4 S) L, ^* V. K
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
8 p( a% ^! K c+ r; m0 S5 A( [
' k9 Z* ?. Y, h$ @8 {7 t 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
* j& e$ U ]' n: @" j7 M7 Z ( E- |8 H9 g+ p5 I' m
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 + x6 e/ [4 J) U. L$ i5 T- P
6 K6 h( b9 F @7 |. j9 b$ \1 q 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 * V0 b0 [4 k( [
( Y, i8 o: o; _$ C& [
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 5 h* G0 y6 @$ v& N1 g* |
- U. }# d6 `$ M4 {7 y2 X( {
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
$ U5 b: i/ [2 P0 k# L% ~, }9 \; k3 l
! T) g/ K8 ^, F 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
* B! G& Q; R% `- V8 N1 [ # K2 L; \7 [- a3 P% L- G: B! L3 g
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00