|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ ( O9 R: l3 r, i1 ]# \! o
1 p$ v3 o; `' V1 Y 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
4 S4 M2 m. Y% n& h7 ^" @
+ ]9 s9 M; R! `. B A型血 6 u0 g( `( y# Q" J4 ^, D# P& \
: V8 a: q8 s0 G8 d5 ~' u& [
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 / f# o' H) P' m5 |. s9 c1 l
7 a; J8 X: u( @- y
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 5 d& D& c7 d6 V3 y; R% T7 B4 |4 X
+ V3 S7 s' Y2 c q 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
4 g: o T! \! v1 K) x7 ^: ~# p+ D/ i: C( G
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 " x6 x( ]5 [8 M: g7 U: h
0 u6 G2 z2 C3 W1 J; m' w
B型血
3 X' p9 s! v5 M# Z; u3 h3 w+ E/ W& ^* W0 C5 h6 z# x0 m8 U$ u# G4 m
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 , P' Y3 L2 p; x) o9 O9 T6 Z1 R/ B
+ b4 @$ ?4 I5 M+ W& o
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 $ l3 w* o. c0 t6 Z( ^; E
' |6 s3 l+ @+ p4 d' A
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
. ]5 Q% H$ A" K! @- F. o* D$ }$ ^: K% P, W, a: |
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
$ n9 a0 u) M& e2 w4 z. b* T
2 i! |9 T [" d9 T$ a O型血 / v1 ^& ^; V+ m$ e& V1 l
3 j3 g5 P4 i1 P! |; |7 Q
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
n2 y" V; X8 e$ \0 `4 K; J* a" v; {4 [5 Z
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 & P Q1 M+ {: }; S, D4 f
3 F) }; w# x" E4 p" C- d1 R 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 / @! ~3 X0 q f/ a
7 ?$ _/ y( S' @* ?( n5 |1 n; d
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 0 d* w/ Y$ A4 a# x! Q0 L1 v
$ A1 y6 i" r0 D9 ~
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 - M7 [) b, d8 `. G
2 T6 p9 L- `: b8 K
AB型血
6 A- M" o3 e3 T: X4 ?
# P/ s/ l" j: g/ }! _/ A AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
* y3 b* s6 T" j
* Q( a' { X, X$ W; e 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50