世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！5 y. D( D# g) A% y- d7 v4 D
习惯一：一生之计在于晨' l) x4 W4 V& F( G
你需要：8 r7 P9 O4 D; B8 Z2 V
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。 U: U8 K0 H* D; i! t& J
2、用手背托住两个下颌。
# u) d, J3 y; T2 v8 }/ t& x 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
3 D6 K, i( r- @( Y/ n* F 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。) N3 M `0 [! a9 B" [+ d9 s0 c
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
7 z x7 t( [2 D9 K1 h 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。: L8 B7 C) @3 \% @, W2 T
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。% {- I9 R# \3 t& @* e# p. _6 W$ j i
习惯三：永远年轻的饮食秘密
/ J! s E/ k7 q2 {' L 饮食秘密1、多食水果和蔬菜! A. [+ p: x1 {9 H4 X6 ?3 N/ ]
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
7 c" F9 T% s2 c- l 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。' j0 N j9 A7 q/ O' M- u
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。7 }% n. {& u$ l$ @' Z: l
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
6 E- P" ?- t6 p( \6 z 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
* M% `5 R5 w1 _$ B3 s 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。& s* U6 ]+ T8 Y- q" V; b
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品# ^0 ~- h8 m2 |/ E$ |0 M' H
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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, T0 T/ Q" ?) j0 }* d8 i 习惯四：选适合自己的内衣) E1 f. ]9 @- k
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专家建议：
8 D2 K9 I' r7 L2 Z, D% @+ `# y 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。- s# p! c: v( s# U+ H( [
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
6 M2 L2 K# D5 v6 r z1 }1 ^5 v8 ] 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
2 k, @/ p7 x3 ]2 d2 _2 \& R5 J2 N2 g 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜, c: A" }+ q9 S+ _/ I. ~/ ~) e
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己2 v# o3 O. F" S
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
