|
|
  " n# K+ Q+ G4 n/ P4 _% l/ w9 B
小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。& g# f: s6 I# t a/ A# {
! d% v! a# {" X6 M& h4 h4 U
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。2 ~4 t/ c! r9 h" S$ S! b' l
* T' Z- ~. X, \$ ~% d0 y 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
0 o9 D9 i: }$ Q! Q w2 B5 H* K7 V4 t$ ]
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。
3 S; z) Y( h! s+ ^2 }9 k0 u6 v9 m3 i2 }8 H% a
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。% M, X( }- v6 K, ]
% P: L$ r! Z# w( q; p
核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。' ^4 w, K4 `5 C, F. W W
: q! ` n3 ~' t6 D
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。1 b. M1 A: S8 O Y" l" |
! ?0 F6 _# J8 e% u" { H
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
( n$ m/ T: s; ?2 j4 W$ W& \; ^3 n) u7 h$ O
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
1 w4 f" @- ]- a/ `# n
6 N$ i* ^# [; I5 m* w/ r! o 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
8 k9 ^/ x8 B. c! ?
: W p, A( q5 m( ?6 N 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。+ S/ ]. Q+ B% ~$ G4 z
- M; R( D5 f( u5 B* e( T* C1 ?- ?
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。4 E8 m: g- s+ Q% Y: G1 o) f4 |9 ?
, c8 J2 H& o! q7 h3 I: M 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
2 v' X, L9 K m- _1 X$ N" T! ~/ @% O# H. j6 S" z) Q) s
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
- e; i/ T* b8 R n$ R2 Y3 ~8 |
1 W* B3 }. c6 K) s$ D 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡