【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ d3 m9 Z. q7 r3 }0 e
5 A' S* H: \6 z) l/ ~: `) n$ A　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

8 n9 a7 U+ v5 \) v3 z$ M　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
3 G# |0 R5 h2 }
- D! e9 T" x$ B/ l+ H& K2 O4 P　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
7 r/ F2 m- `! _- N# a! p
　　维生素B6
2 L# Y9 E: M. x% v
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ ]8 {3 z& m* T3 D) s% r0 p( Q) E
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

" j  o: q2 H7 h# H" ^. D　　可能缺乏的营养素：
/ g5 ^' p, }" c/ R! ]' p' ^' n
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
( }% Z$ u! P. m& @0 ?+ R5 G. L
　　维生素F
# q5 }: B, P5 i' S! c5 _8 a" G
% V( h4 f: z& u7 W　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
7 g$ q/ U7 I* K' G
　　碘

5 N* x6 c( r- I+ h/ J) x　　需要的食物：盐、奶制品
* D7 N4 r: ]3 M2 Q0 K2 u2 @+ o
; s2 F; K2 s/ c7 H# Z$ R. `9 ?　　3、脱发

5 d! Z- T: I: ~& n6 P! n　　可能缺乏的营养素：
# f& e, |' m( y' [* p4 p
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
: C" F" M3 t9 L3 Y  A
8 Z! r. Z" p2 s1 C; b　　需要的食物：一般食盐
/ R% a$ z+ D* m& z. k) z8 n
　　复合维生素B
  M& Z/ n/ x& N! A* T8 r8 N
  d; l3 l5 }* K6 u* f　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

# D. t6 p1 s+ S& u% p　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！